Fenugreek yog ib qho tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab uas tau siv rau ntau pua xyoo hauv qee cov tshuaj siv tshuaj. Kev tshawb fawb niaj hnub tam sim no qhiafenugreek extracttuaj yeem muab ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm kev tshawb fawb. Kab lus no muab cov ntsiab lus ntawm dab tsi fenugreek extract yog, nws cov lus pom zoo rau kev noj qab haus huv, kev xav txog kev nyab xeeb, thiab cov lus qhia yav tom ntej.
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) yog cov nroj tsuag uas tau siv los ua lwm txoj hauv kev thiab suav tshuaj rau ntau txhiab xyoo. Niaj hnub no, fenugreek tseem nrov hauv qee cov zaub mov, thiab cov tshuaj fenugreek extract tau txais kev txaus siab rau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Tsab ntawv xov xwm no tshuaj xyuas cov kev tshawb fawb tam sim no txog dab tsi fenugreek extract yuav zoo rau, suav nrog cov txiaj ntsig zoo rau kev tswj ntshav qab zib, kev zom zaub mov, o, qib roj cholesterol, tswj cov tshuaj hormones, thiab txawm tias libido. Txawm hais tias tseem xav tau kev tshawb fawb ntxiv, cov kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj fenugreek tshwj xeeb tuaj yeem muaj txiaj ntsig kho.
Fenugreek Extract yog dab tsi?
Fenugreek extract los ntawm cov noob, nplooj lossis cov hauv paus hniav ntawm cov nroj tsuag fenugreek. Nws muaj cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo xws li fenuside, vitexin, trigonelline thiab lwm yam alkaloids. Cov ntaub ntawv nrov ntawm cov tshuaj muaj xws li cov hmoov concentrated, kua, capsules thiab ntsiav tshuaj muab cov koob tshuaj txheem. Kev tshawb fawb qhia txog cov ntsiab lus tshwj xeeb fenugreek noob rho tawm zoo li FenuMAT thiab Testofen yuav ua tau zoo tshaj plaws vim lawv cov concentrations ntau dua ntawm cov tshuaj nquag.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Fenugreek Extract
Fenugreek extract tau kawm txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tswj cov piam thaj, insulin rhiab heev, digestive teeb meem, o, cholesterol, testosterone qib, kev noj qab haus huv kev laus thiab kev tswj qhov hnyav. Thaum cov kev tshawb pom sib xyaw, kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev tswj ntshav qab zib, kev zom zaub mov, mob thiab hormonal tshuav.
1 Fenugreek Extract thiab ntshav qab zib tswj
Hauv ntau qhov kev tshawb fawb, cov noob fenugreek tshwj xeeb tau pom cov lus cog tseg rau kev txhim kho cov cim ntawm kev tswj cov ntshav qab zib thiab insulin rhiab heev rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab noj qab haus huv. Piv txwv li, supplementation nrog concentratedfenugreek extract hmoov(FenuMAT) tau txhim kho cov ntshav qabzib ntau dua thiab ua kom cov ntshav qabzib nrawm dua li 2- lub hlis sim rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Cov txiaj ntsig ntawm insulin tsis kam thiab kev tswj ntshav qab zib kuj tau pom nyob rau hauv cov txiv neej rog rog, rog thiab noj qab haus huv siv cov tshuaj fenugreek extracts (1, 2).
Cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem cuam tshuam nrog kev muaj cov tshuaj fenugreek xws li galactomannan fibers thiab trigonelline, uas tuaj yeem ua rau qeeb plab zom mov thiab nqus carb kom tsis txhob muaj cov piam thaj hauv cov ntshav. Fenugreek kuj tau pom nyob rau hauv cov kev tshawb fawb hauv chaw soj nstuam txhawm rau txhawb kev tso tawm insulin thaum txo qis cellular uptake ntawm qabzib (3). Ntau cov kev tshawb fawb tau siv fenugreek noob extract ntau npaum li cas los ntawm 500-1500mg txhua hnub, txawm hais tias cov teebmeem yuav nyob ntawm kev ntxiv cov qauv thiab qauv.
2 Fenugreek Extract rau digestive Health
Qee qhov kev tshawb fawb soj ntsuam qhia tau hais tias cov noob fenugreek los yog nplooj extracts yuav pab tau cov teeb meem digestive xws li plab, plab ulcers, colitis thiab gastrointestinal o. Cov txheej txheem muaj peev xwm muaj xws li stimulation ntawm gastric mucus ntau lawm, antioxidants thiab anti-inflammatory teebmeem (4). Piv txwv li, 20 hnub ntawm kev ntxiv nrog 500mg fenugreek noob extract tau ua rau cov tsos mob tseem ceeb hauv cov neeg mob gastritis ntev piv rau cov placebo (5).
Hauv kev tshawb fawb tsiaj siv cov qauv kuaj ntawm colitis, qhov ncaujfenugreek extractkev tswj hwm inhibited inflammatory enzymes thiab biomarkers thaum txo cov hnyuv puas tsuaj - txawm tias tib neeg kev sim tseem tsis muaj (6). Kev tshawb fawb thaum ntxov kuj qhia tau hais tias kev sib txuas ntawm fenugreek galactomannan fiber nrog probiotics tuaj yeem txhim kho lawv cov kev ua haujlwm zoo thiab tshuaj tua kab mob (7). Yog li thaum xav tau kev tshawb fawb ntxiv, fenugreek qhia tau hais tias thawj zaug kev cog lus raws li kev zom zaub mov thiab plab hnyuv ntxiv.
3 Fenugreek Extract thiab Hormonal Balance
Hauv cov txiv neej, cov noob fenugreek tshwj xeeb xws li Testofen tau pom muaj txiaj ntsig zoo rau kev nce qib testosterone, kev noj qab haus huv ntawm kev sib deev thiab cov leeg nqaij. Kev tshawb fawb feem ntau yog txwv rau cov kev tshawb fawb me me hauv qab 3 lub hlis. Txawm li cas los xij, ib qho kev sim tshuaj hauv cov txiv neej noj qab haus huv pom 500mg txhua hnub Testofen fenugreek extract rau 6 lub lis piam nce qib testosterone, kev ua haujlwm ntawm kev sib deev thiab ceg xovxwm zog piv rau cov placebo (8).
Hauv cov poj niam, kev tshawb fawb ua ntej qhia tau hais tias cov tshuaj fenugreek muaj zog tuaj yeem pab cov menyuam yaus xws li PCOS thiab menopause los ntawm cov txiaj ntsig metabolic thiab hormonal. Cov txheej txheem muaj peev xwm suav nrog inhibiting enzymes uas hloov testosterone rau estrogen nrog rau kev txhim kho insulin rhiab heev thiab cov piam thaj oxidation txoj hauv kev koom nrog hauv hormonal tshuav (9). Txawm li cas los xij, cov pov thawj tam sim no hauv tib neeg muaj tsawg heev txog tam sim no.
4 Fenugreek Extract rau kev tswj qhov hnyav
Kev tshawb fawb thaum ntxov qhia tau hais tias qee cov fenugreek noob rho tawm tuaj yeem txhawb nqa kev tswj qhov hnyav, lub cev muaj pes tsawg leeg thiab lub hom phiaj qoj ib ce - tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog kev noj haus thiab kev tawm dag zog. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tshwj xeeb fenugreek noob extract ua ke nrog qhov hnyav nqa lub cev muaj zog thiab lub zog piv rau kev tawm dag zog ib leeg hauv cov txiv neej tom qab kev cob qhia kev ua haujlwm tsis zoo (10).
Hauv cov tib neeg rog rog, 1500mg ib hnub ntawm cov concentrated Testofen fenugreek extract tau pom los txo cov rog rog thiab txhim kho kev puas siab puas ntsws cuam tshuam txog kev noj qab haus huv thiab kev hwm tus kheej piv rau cov placebo tshaj 2 lub hlis (11). Cov txheej txheem muaj peev xwm rau cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev muaj xws li kev hloov pauv ntawm digestive enzymes, qabzib metabolism thiab insulin rhiab heev - txawm tias qhov kev sim loj dua tseem xav tau.
5 Fenugreek Extract thiab mob
Vim muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov tshuaj tiv thaiv antioxidant xws li galactomannans, trigonelline thiab diosgenin, qee qhov kev tshawb fawb qhia.fenugreek extractstuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob hauv qab xws li kab mob plawv, mob caj dab thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, cov pov thawj ncaj qha hauv tib neeg tseem txwv tsis pub dhau tam sim no.
Qee qhov kev tshawb fawb qhia txog fenugreek noob extract kev tswj hwm txo cov kab mob biomarkers zoo li IL-6 thiab CRP los ntawm 10-25% hauv cov neeg rog rog, ntshav qab zib lossis kab mob - txawm tias xav tau kev sim tshuaj placebo ntxiv (12). Qee cov fenugreek extracts kuj tau qhia txog kev tiv thaiv kab mob thiab kev ua haujlwm antioxidant hauv cov qauv ntawm tes los ntawm inhibiting NF-kB thiab NLRP3 inflammatory pathways (13). Yog li thaum cov txiaj ntsig yog qhov ua ntej, cov tshuaj fenugreek tus qauv tuav cov lus cog tseg rau kev mob o.
Fenugreek Extract thiab Cholesterol
Ob peb cov tsiaj txhu thiab tib neeg kev tshawb fawb qhia fenugreek noob hmoov los yog extracts tuaj yeem muab cov txiaj ntsig ntxov rau cov ntshav lipid profile thiab cov roj cholesterol - suav nrog 5-15% txo qis hauv LDL thiab triglycerides, ntxiv rau 5-10% nce hauv HDL (14) . Cov tswv yim pom zoo suav nrog kev txo qis roj nqus thiab kev sib txuas hauv lub siab nrog rau cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tswj cov piam thaj thiab cov metabolism.
Txawm li cas los xij, cov pov thawj tam sim no tshwj xeeb rau cov txiaj ntsig ntawm cov roj (cholesterol) tseem tsawg heev piv rau thaj chaw xws li ntshav qab zib thiab kev zom zaub mov. Yog li loj dua, nruj dua tib neeg kev sim ncaj qha los ntsuas fenugreek noob extract cuam tshuam rau cov kab mob plawv muaj feem cuam tshuam cov cim xws li lipid profiles tseem xav tau ua ntej muaj kev txiav txim siab tuaj yeem ua tau.
Qhov chaw thiab cov lus pom zoo noj
Fenugreek nplooj, cov hauv paus hniav thiab cov noob feem ntau yog siv los ua tshuaj ntsuab. Txawm li cas los xij, rho tawm cov concentrated thiab standardized los ntawm fenugreek noob (xws li FenuMAT, Testofen) zoo li yuav qhia ntau cov lus cog tseg vim muaj ntau dua concentrations ntawm active compounds xws li trigonelline, galactomannan fibers thiab 4-hydroxyisoleucine. Cov koob tshuaj ntxiv muaj txiaj ntsig tau dav dav los ntawm 250-1700mg txhua hnub hauv kev tshawb fawb, feem ntau faib ua ntau yam koob tshuaj. Ua ib qho ntxiv rau kev noj qab haus huv, koob tshuaj 500-1000mg capsules noj 1-2 zaug ib hnub nrog zaub mov feem ntau siv. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tseem tuaj yeem sib txawv raws li txoj kev rho tawm, cog noob caj noob ces, kev tsim qauv thiab kev ua tau zoo ntxiv.
Thaum xaiv cov tshuaj ntxiv, cov noob qoob loo zoo li FenuMAT, Testofen lossis Fenfuro uas yog tus qauv kom muaj tsawg kawg yog 10-20% fenuside thiab 50% trigonelline raug pom zoo rau kev pom zoo raws li kev tshawb fawb tam sim no. Kev taw qhia los ntawm tus kws paub txog kev txawj ntse tuaj yeem pab nrhiav kev xaiv zoo. Rau kev qhia txog fenugreek, pib nrog 500mg txhua hnub rau 2-4 lub lis piam tom qab ntawd nce mus rau 1000mg yog tias pom zoo zam.
Kev xav txog kev nyab xeeb
Rau cov neeg laus noj qab haus huv feem ntau, fenugreek noob extract tshuaj yuav muaj kev nyab xeeb thaum siv kom tsim nyog ntawm koob tshuaj pom zoo. Txawm li cas los xij, cov kev mob tshwm sim xws li zawv plab me, mob plab lossis cov zis muaj kuab paug tuaj yeem tshwm sim qee zaum - tshwj xeeb tshaj yog ntawm koob tshuaj ntau dua 1000mg. Fenugreek ua rau muaj kev pheej hmoo rau cov poj niam cev xeeb tub vim muaj kev cuam tshuam rau cov ntaub so ntswg uterine. Cov neeg uas muaj cov kab mob hormonal-rhiab heev, cov thyroid mob lossis noj cov tshuaj ua kom ntshav zoo li warfarin yuav tsum siv cov tshuaj fenugreek tsuas yog nrog kev qhia kho mob.
Fenugreek tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj xws li tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav qab zib thiab statins - yog li kev tshuaj xyuas nrog tus kws muag tshuaj yog qhov ua tau zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias noj cov tshuaj noj. Thaum pom tias muaj kev nyab xeeb txog li 3 lub hlis hauv kev tshawb fawb, kev tshawb fawb me me muaj nyob rau lub sij hawm ntev fenugreek noob extract supplementation. Yog li ncua sijhawm so tom qab 3 lub hlis ntawm kev siv txuas ntxiv mus txog thaum muaj cov ntaub ntawv ntau ntxiv yog qhov tsim nyog.
Xaus
Cov kev tshawb fawb tam sim no qhia tias qee cov qauv fenugreek cov noob rho tawm tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv - los ntawm kev tswj ntshav qab zib thiab kev tswj hwm cov tshuaj hormones rau kev zom zaub mov thiab mob. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb sib txawv thiab cov pov thawj tsawg txhais tau hais tias cov kev tshawb fawb loj ntxiv tseem yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias cov teebmeem thiab cov qauv tsim tau zoo. Cov neeg txaus siab yuav tsum xav txog qhov zoo thiab cov txheej txheem rho tawm thaum xaiv cov tshuaj ntxiv. Tab sis thaum siv kom tsim nyog, ntxiv cov concentrated fenugreek extract zoo li FenuMAT los yog Testofen tej zaum yuav yog ib qho kev nyab xeeb, siv tau thiab siv tau zoo rau lub hom phiaj ntau lub hom phiaj kev noj qab haus huv ib zaug. Kev sib xyaw fenugreek nrog cov tswv yim kev ua neej zoo li kev noj zaub mov Mediterranean, kev tawm dag zog ib txwm thiab tswj kev ntxhov siab yog pom zoo kom tau txais txiaj ntsig zoo.
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Cov ntaub ntawv
1. Mathern, JR, et al. (2009). Teb rau insulin, ntshav qabzib, thiab satiety los ntawm fenugreek fiber. Phytother Res, 23(11), 1543-8.
2. E. Steels, et al. 2011). standardized Trigonella foenum-graecum extract thiab ntxhia formulation txhim kho txiv neej libido physiologically. 25(9): 1294-300 hauv Phytother Res.
3. Pandian, RS, et al. (2002). Kev sim tshuaj tiv thaiv kab mob plab yog muab los ntawm cov noob fenugreek (Trigonella foenum graecum) hauv nas. 81(3): 393–4 hauv J Ethnopharmacol.
4. Dam, BN, et al. (2021). Kev ua tau zoo ntawm fenugreek (Trigonella foenum-graecum) rho tawm hauv cov neeg mob gastritis ntev: kev tswj xyuas, kev sim randomized. Supplement Ther Tshuaj, 59, 102705.
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7. Pool, C., et al. (2010). Cov kev cuam tshuam ntawm kev lag luam uas siv tau los ntawm ntuj tsim los ntawm lub zog, lub cev qauv, lub zog tawm los hauv kev cuam tshuam cov neeg npaj. J Int Soc Sports Nutr, 7, 34.
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