Berberine thiab magnesium yog ob qho khoom noj khoom haus nrov noj rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Berberine yog ib qho tshuaj muaj nyob hauv qee cov nroj tsuag uas tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib, txhim kho lub plawv mob, thiab muab lwm yam txiaj ntsig. Magnesium yog cov ntxhia tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, lub paj hlwb, kev noj qab haus huv ntawm pob txha, thiab lwm yam. Ntau tus neeg noj berberine thiab magnesium cais rau lawv cov txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, qee tus yuav xav paub txog kev noj berberine thiab magnesium ua ke. Kev nkag siab txog kev sib raug zoo thiab muaj peev xwm rau kev sib cuam tshuam ntawm ob qho tshuaj ntxiv no yog qhov tseem ceeb.
Berberine yog dab tsi?
Berberine yog ib qho tshwm sim tshwm sim hauv qee cov nroj tsuag thiab tshuaj ntsuab xws li European barberry, goldenseal, goldthread, Oregon grape, thiab phellodendron. Nws muaj keeb kwm ntev ntawm kev siv tshuaj suav tshuaj thiab tshuaj Ayurvedic los pab kho ntau yam mob (1).
Niaj hnub no, berberine feem ntau yog noj raws li kev noj haus ntxiv rau cov txiaj ntsig zoo li kev tswj ntshav qab zib, txhawb kev noj qab haus huv lub plawv, thiab tejzaum nws tswj qhov hnyav. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias berberine tuaj yeem ua raws li cov txiaj ntsig ntawm qee cov tshuaj siv rau ntshav qab zib los ntawm kev ua haujlwm los txhim kho insulin rhiab heev thiab txo cov ntshav qab zib (2). Lwm cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias berberine tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv hauv lub plawv los ntawm kev pab tswj cov roj cholesterol thiab triglyceride cov qib uas twb muaj lawm (3). Qhov tseeb mechanisms qab ntau ntawm berberine cov teebmeem yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej sivua berberinehmoov, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj tshuaj.
Magnesium yog dab tsi?
Magnesium yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj haus cov zaub mov tsim nyog rau ntau yam tseem ceeb hauv lub cev. Nws ua lub luag haujlwm hauv cov leeg nqaij thiab paj hlwb, tswj ntshav qabzib, tswj ntshav siab, pob txha noj qab haus huv, tiv thaiv kab mob, thiab lwm yam (4). Cov qib magnesium tsawg tuaj yeem cuam tshuam rau cov kab ke no thiab ua rau muaj kab mob ntau ntxiv (5).
Cov khoom noj zoo ntawm magnesium muaj xws li cov nplooj ntsuab tsaus, txiv ntseej, noob, nplej tag nrho, legumes, thiab qee cov ntses. Txawm li cas los xij, niaj hnub kev ua liaj ua teb thiab kev ua zaub mov tshem tawm ntau cov ntsiab lus magnesium los ntawm cov khoom noj uas nquag noj (6). Yog li, ntau tus neeg yuav tsis txaus thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tshuaj magnesium kom tau txais kev txaus txaus.
Cov ntaub ntawv ntxiv ntawm magnesium muab cov txiaj ntsig zoo li txo cov leeg nqaij, mob migraine, ntxhov siab vim, tsaug zog zoo, thiab txo cov ntshav siab (7). Cov neeg uas muaj mob plab lossis mob ntshav qab zib hom 2 uas tawm tsam kom tswj tau qhov zoo ntawm magnesium yuav tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, magnesium ntau dhau los ntawm cov tshuaj kuj tuaj yeem ua rau raws plab, xeev siab, thiab lwm yam tsis xav tau.
Cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo ntawm kev noj Berberine thiab Magnesium ua ke
Muaj kev tshawb fawb me me tshwj xeeb los txheeb xyuas qhov sib xyaw ua ke ntawm kev noj berberine thiab magnesium ntxiv ua ke. Txawm li cas los xij, qee qhov txiaj ntsig kev sib koom ua ke muaj nyob ntawm lawv tus kheej cov teebmeem:
1 Txhim kho ntshav qab zib tswj
Ob leeg berberine thiab magnesium zoo li pab tau rau kev txhim kho cov ntshav qab zib ntawm lawv tus kheej. Ib txhij ntxiv nrog ob leeg tuaj yeem txhim kho qhov txiaj ntsig no (8).
2 Mob ntshav siab
Kev tshawb fawb koom nrog kev noj magnesium txaus nrog cov ntshav siab (9). Berberine kuj zoo li pab txhawb kev noj qab haus huv ntshav siab twb nyob rau hauv ib txwm muaj (10). Kev sib xyaw ua ke ob qho tshuaj ntxiv tuaj yeem pab kho ntshav siab ntxiv.
3 Txhim Kho Lub Plawv Zoo
Berberine txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv los ntawm kev tswj cov roj cholesterol, kev txhawb nqa ntshav siab, thiab lwm yam txheej txheem (3). Magnesium kuj txhawb lub plawv noj qab haus huv los ntawm kev tswj cov ntshav siab, o, thiab muaj feem cuam tshuam rau kab mob plawv xws li cov roj (cholesterol) siab (11). Yog li, ib txhij ntxiv nrog ob qho tib si tuaj yeem ua kom cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv.
Txawm li cas los xij, qee qhov kev pheej hmoo thiab kev txiav txim siab tseem muaj:
4 Mob plab hnyuv
Ob leegua berberinethiab cov tshuaj magnesium, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov koob tshuaj ntau dua, tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv plab hnyuv xws li raws plab thiab mob plab (12, 13). Kev noj ob leeg ua ke tuaj yeem ua rau cov kev mob tshwm sim phem zuj zus ntxiv. Pib nrog cov koob tshuaj tsawg thiab kev saib xyuas kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb.
Cov tshuaj sib cuam tshuam
Berberine tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj xws li tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj ntshav qab zib (1). Magnesium tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj ntshav siab, tshuaj tua kab mob, thiab ntau dua (7). Cov neeg noj cov tshuaj yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej ntxiv nrog berberine, magnesium, lossis ob qho tib si.
Dosage thiab Timing Considerations
Kev siv sijhawm ntev ntawm berberine thiab magnesium ntxiv yog qhov tseem ceeb. Txij li ob qho tib si tuaj yeem ua rau mob plab, noj lawv ua ke tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim no. Kev noj tshuaj ntau dhau ib hnub nrog zaub mov lossis ncua lawv ob peb teev sib nrug tuaj yeem pab txo qis cov kev mob tshwm sim tsis zoo. Tus kws kho mob koom ua ke tuaj yeem qhia txog qhov kev npaj noj tshuaj zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg.
Kev tshawb fawb ntxiv tseem xav tau kom paub meej tias kev sib txuas ntawm berberine thiab magnesium yog qhov zoo tshaj ntxiv nrog rau ob qho tib si ntawm nws tus kheej. Cov pov thawj ua ntej thiab plausibility qhia tias muaj peev xwm sib koom ua ke thiab txhim kho cov txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, cov tib neeg yuav tsum tau ceev faj, pib nrog cov koob tshuaj tiv thaiv ntawm txhua tus, thiab saib xyuas lawv txoj kev ua siab ntev.
Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb thiab Cov Kws Tshaj Lij Tshaj Tawm
Tsis muaj kev tshawb fawb soj ntsuam pom tau ncaj qha txheeb xyuas qhov cuam tshuam ntawm ib txhij ntxiv berberine thiab magnesium hauv tib neeg cov kev kawm. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsiaj xyoo 2019 tau luam tawm nyob rau hauv Phau Tsom Faj Txog Kev Ua Liaj Ua Teb thiab Khoom Noj Chemistry tshawb txog qhov cuam tshuam ntawm berberine thiab magnesium ntxiv rau cov nas mob ntshav qab zib (14).
Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev tswj hwm berberine thiab magnesium txhim kho insulin rhiab heev, tswj ntshav qab zib, thiab muaj feem cuam tshuam ntau dua li ob qho tib si. Lawv hais tias qhov no txhim kho antidiabetic nyhuv tshwm sim los ntawmua berberinethiab magnesium's synergistic mechanisms thiab hais tias kev sib xyaw ua ke yuav pab tau tib neeg kev tswj ntshav qab zib thiab. Txawm li cas los xij, tseem xav tau kev tshawb fawb ntxiv.
Cov kws kho mob sau npe thiab kws tshawb fawb kws tshawb fawb Dr. Wosje hais tias thaum tsis muaj kev cuam tshuam loj ntawm cov tshuaj berberine thiab magnesium pab tau paub txog, lawv cov kev sib xyaw ua ke ntawm plab hnyuv yuav muaj kev txhawj xeeb (15). Nws pom zoo kom pib nrog cov koob tshuaj tiv thaiv ntawm txhua tus, qhov zoo tshaj plaws noj cov tshuaj magnesium ntxiv nrog cov zaub mov kom ua siab ntev. Kev noj cov tshuaj ob peb teev sib nrug kuj tseem tuaj yeem pab txo qis qhov tsis xav tau ntawm plab.
Dr. Cynthia Geyer, tus kws kho mob koom ua ke, kuj pom muaj peev xwm ntxiv cov txiaj ntsig ntawm berberine thiab magnesium tab sis qhia ceev faj txog kev noj tshuaj thiab tshuaj noj (16). Nws sau tseg tias cov neeg noj cov tshuaj txo qis ntshav, tshuaj tua kab mob, tshuaj ntshav qab zib, lossis lwm yam tshuaj yuav tsum tham txog kev cuam tshuam nrog lawv tus kws kho mob. Conservative supplement doses faib thoob plaws hauv ib hnub yog nws cov lus pom zoo rau kev txo qis kev phiv.
Kev txiav txim siab thaum noj Berberine thiab Magnesium ua ke
Cov neeg nyiam noj berberine thiab magnesium ntxiv ua ke yuav tsum xav txog ntau yam:
1 Tham nrog koj tus kws kho mob
Sib tham txog kev noj berberine thiab magnesium, nrog rau cov koob tshuaj ntawm txhua tus, nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib. Qhov no tso cai rau kev soj ntsuam rau cov tshuaj muaj peev xwm sib cuam tshuam, contraindications vim kev mob nkeeg, thiab cov lus qhia ntau npaum li cas haum rau koj qhov profile.
2 Pib nrog Kev Siv Tshuaj Tsawg
Thaum pib ib txhij supplementation nrog berberine thiab magnesium, conservative koob tshuaj yog qhov zoo tshaj plaws. Qhov no yuav pab ntsuas kev kam rau siab thiab txo qis qhov tshwm sim ntawm kev phiv. Maj mam nce qhov ntau npaum li lub sij hawm raws li kev tso cai tso cai rau cov txiaj ntsig tau txais thaum txo qhov kev pheej hmoo.
3 Saib xyuas cov teebmeem hauv plab
Txij li thaum ob qho tib si berberine thiab magnesium tuaj yeem ua rau mob plab, raws plab, thiab cuam tshuam txog kev noj tshuaj ntau dua, kev saib xyuas koj lub plab zom mov yog qhov tseem ceeb (12, 13). Khaws ib daim ntawv teev cov tsos mob thiab taug qab cov tshuaj thiab cov pluas noj tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov ua rau muaj teeb meem.
4 Lub Sijhawm Doses kom raug
Nojua berberinehmoovthiab magnesium ntxiv ob peb teev sib nrug es tsis yog tib lub sijhawm thaum pib. Qhov no yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam rau lub plab. Tsis tas li noj cov magnesium ntxiv nrog cov zaub mov kom ua siab ntev, raws li kev pom zoo los ntawm cov kws kho mob sau npe Dr. Wosje (15).
5 Tus account rau cov tshuaj
Nco ntsoov tias berberine tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj uas tau sau tseg xws li tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj ntshav qab zib (1). Magnesium kuj muaj qee qhov kev sib cuam tshuam tshuaj muaj peev xwm (7). Tham txog txhua yam tshuaj thiab tshuaj ntxiv nrog koj tus kws kho mob sau.
6 Ua raws li cov ntaub ntawv pov thawj
Txawm hais tias qee cov pov thawj qhia tias muaj txiaj ntsig zoo, tsis muaj cov lus qhia tseem ceeb tam sim no hais txog berberine thiab magnesium co-supplementation. Ua raws li koj tus kws kho mob thiab tus kws kho mob sau npe rau kev noj tshuaj rau tus kheej thiab kev qhia txog kev nyab xeeb uas txhawb nqa los ntawm cov ntaub ntawv tshawb fawb piv rau cov ntaub ntawv sau tseg ib leeg.
Xaus
Kev tshawb fawb thaum ntxov qhia txog kev sib koom ua ke ntawm cov txiaj ntsig ntawm berberine thiab magnesium rau kev tswj ntshav qab zib, kev tswj ntshav siab, thiab tag nrho lub plawv noj qab haus huv thaum ntxiv ua ke piv rau ib leeg. Txawm li cas los xij, ib txhij ntxiv berberine thiab magnesium yuav tsum tau ceev faj. Pib nrog cov koob tshuaj tiv thaiv, kev tswj xyuas lub sijhawm kom raug, taug qab qhov muaj peev xwm mob plab, thiab txiav txim siab tawm cov tshuaj sib cuam tshuam raws li kev qhia kho mob yog qhov tseem ceeb.
Thaum cov pov thawj tseem tab tom tshwm sim, kev sib txuas ntawm berberine thiab magnesium supplementation qhia tau hais tias kev cog lus rau kev nthuav dav qee yam txiaj ntsig ntsig txog metabolic thiab plawv plawv. Kev tshawb fawb ntau ntxiv yuav tsum qhia meej ntxiv txog kev siv cov lus qhia zoo tshaj plaws. Raws li kev saib xyuas kev kho mob, ntxiv nrog rau kev noj qab haus huv ntawm lub neej, berberine thiab magnesium tuaj yeem sib ntxiv los pab txhawb kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, ib yam li cov tshuaj tshiab, kev qhia koj tus kheej, sab laj nrog koj tus kws kho mob, thiab kev saib xyuas tus kheej rau cov kev mob tshwm sim yog qhov tseem ceeb rau kev nyab xeeb, siv tau zoo raws li koj tus kheej xav tau kev noj qab haus huv.
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Cov ntaub ntawv
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2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P. ., Ren, G., & Ning, G. (2008). Kev kho mob ntshav qab zib hom 2 thiab dyslipidemia nrog cov nroj tsuag ntuj alkaloid berberine. Phau ntawv Journal of Clinical endocrinology thiab metabolism, 93(7), 2559–2565.
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15. J. Wosje (Lub Kaum Ib Hlis 2020), kev sib txuas lus ntawm tus kheej
16. C. Geyer (Lub Kaum Ob Hlis 2020), kev sib txuas lus ntawm tus kheej