Txij li thaum ancient sij hawm, Ayurvedic thiab Suav tshuaj tau siv turmeric, ib tug golden txuj lom ua los ntawm rhizome ntawm Curcuma longa cog, rau nws muaj peev xwm noj qab haus huv zoo. Kev tshawb fawb niaj hnub tam sim no tau dhau los ua kev txaus siab los tshawb xyuas cov khoom xyaw bioactive turmeric curcumin qhov cuam tshuam rau kev mob, kev ua haujlwm antioxidant, thiab lub hlwb thiab lub plawv noj qab haus huv, thiab lwm yam.
Cov tshuaj nyob rau hauv cov kua txob dub uas muab nws qhov txawv spiciness hu uacev. Raws li kev tshawb fawb, kev sib koom ua ke ntawm piperine thiabcurcumintuaj yeem ua rau kev nqus thiab tag nrho cov txiaj ntsig ntawm turmeric txoj kev noj qab haus huv zoo.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm turmeric thiab piperine, kev txhawb nqa kev tshawb fawb, thiab seb kev sib txuas piperine nrog turmeric puas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tag nrho hauv qhov blog no.
Health Benefits of Turmeric
Txheej txheem cej luam ntawm Turmeric
Turmeric yog ib tsob nroj paj hauv tsev neeg Ginger los ntawm yav qab teb Is Nrias teb. Lub hauv paus los yog rhizome ntawm turmeric cog yog squashed thiab qhuav kom xa cov dazzling daj hmoov tsis tu ncua siv raws li ib tug zest nyob rau hauv Indian curries thiab mustards.
Turmeric muaj cov tshuaj hu ua curcumin uas muab qhov tsw ntawm nws lub zog ntau yam. Curcumin yog qhov tseem ceeb dynamic kho nyob rau hauv turmeric thiab tau dav nyeem txog rau nws txoj kev noj qab haus huv-ua rau muaj kev cuam tshuam. Kev tshawb fawb tau qhia txog qhov zoo ntawm curcumin thiab turmeric nrog rau kev txhawb nqa ntawm tes, txo qis, tiv thaiv kab mob, thiab kev tawm dag zog tiv thaiv kab mob.
Mitigating Properties
Ib qho ntawm feem ntau muaj kev cuam tshuam ntawm curcumin yog nws cov khoom ua kom muaj zog. Txawm hais tias qhov mob yog ib txwm ua rau lub cev teb, nws tau xav tias yog ib qho txiaj ntsig zoo rau ntau yam kev noj qab haus huv niaj hnub xws li Alzheimer's kab mob, rog rog, thiab kab mob plawv. Curcumin muaj peev xwm ua tau zoo modulate thiab inhibit ntau cov kab mob inflammatory hauv lub cev vim nws cov qauv tshuaj.
Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias curcumin muaj peev xwm ua tau zoo los yog ua tau zoo dua qee cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv kev txo cov kab mob uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Kev siv curcumin cov tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem pab kho cov kab mob xws li mob caj dab, kab mob plab hnyuv, kab mob plawv, thiab ntau dua, tab sis tseem xav tau kev tshawb fawb ntxiv.
Cov teebmeem Antioxidant
Curcumin nthuav tawm cov txiaj ntsig zoo antioxidant ntxiv nrog rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm oxidative kev nyuaj siab. Cov kab mob dawb radicals uas tuaj yeem ua rau mob hlwb thiab ua rau muaj kab mob yog sib txuas los ntawm antioxidants. Nws tau raug tshawb pom tias curcumin muaj cov khoom antioxidant ntawm par nrog lossis zoo dua li cov vitamins E thiab C.
Los ntawm nws cov khoom antioxidant, curcumin tuaj yeem txo DNA kev puas tsuaj cuam tshuam nrog qhov pib ntawm kev tiv thaiv lub hlwb, daim siab, plab, thiab lwm yam kabmob los ntawm kev puas tsuaj dawb radical. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txo cov txheej txheem kev laus. Cov kev tshawb fawb ua ntej qhia tau hais tias curcumin's antioxidant zoo tuaj yeem ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob, tab sis kev tshawb fawb tib neeg tseem xav tau.
Cov txiaj ntsig zoo rau lub hlwb muaj peev xwm
Ob peb qhov kev tshawb nrhiav thaum ntxov qhia tias curcumin tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv thiab kev paub txog vim nws txoj kev ua kom lub cev muaj zog thiab txhawb zog ntawm tes. Piv txwv li, curcumin tau tshwm sim los tsim cov qib ntawm cerebrum-txiav txim siab neurotrophic factor (BDNF), ib qho chaw koom nrog neuron kev loj hlob thiab kev kawm thiab kev nco. Cov qib BDNF qis tau txuas nrog kev puas siab puas ntsws thiab cov xwm txheej zoo li Alzheimer's, kev poob qis, thiab OCD.
Curcumin kuj tseem tuaj yeem pab ua kom lub siab ntev ntev los ntawm kev tiv thaiv lub paj hlwb los ntawm kev khaus thiab cov quav hniav tsim ib txwm nyob hauv Alzheimer's mob. Thaum tib neeg kev tshawb nrhiav tseem tab tom tshwm sim, curcumin thiab turmeric qhia tau hais tias muaj peev xwm ntxov los txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb thiab tiv thaiv lub siab loj hlob.
Cov txiaj ntsig kho mob plawv
Curcumin kuj tseem tuaj yeem ua rau lub plawv noj qab haus huv hauv ntau txoj hauv kev los ntawm nws cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab tiv thaiv kab mob. Curcumin tau tshwm sim hauv qee qhov kev ntsuam xyuas los ua haujlwm ntawm lub peev xwm endothelial, uas tswj cov mem tes thiab ntshav thickening. Cov cim kab mob xws li C-reactive protein, uas txuas nrog kev pheej hmoo siab ntawm kab mob plawv, kuj yuav raug txo los ntawm nws.
Los ntawm kev txwv qhov kev nce qib ntawm cov quav hniav hauv cov chav kawm, curcumin kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv atherosclerosis thiab lwm yam mob plawv. Kev tshuaj xyuas ntxiv yog nyob rau hauv kev saib seb yuav ua li cas curcumin txhim kho tuaj yeem cuam tshuam lub plawv kev noj qab haus huv hauv cov neeg mob uas muaj kev pheej hmoo xws li qhov hnyav, kub siab, thiab cov roj cholesterol siab. Curcumin tej zaum yuav yog ib qho txiaj ntsig zoo ntxiv rau kev tiv thaiv kab mob plawv hauv lub sijhawm, raws li kev tshawb pom thawj zaug.
Joint Health thiab Pain Relief
Curcumin lub peev xwm los hloov kho cov teeb meem inflammatory kuj yuav ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob pob qij txha xws li mob caj dab. Ntau qhov kev tshawb fawb pom tau tias curcumin lub peev xwm los txo qis kev sib koom tes, mob, thiab tawv nqaij muaj feem xyuam rau rheumatoid mob caj dab, osteoarthritis, thiab txawm raug mob rov qab.
Cov kev tshawb fawb qhia tias curcumin yuav zoo ib yam li kev ua tiav zoo li cov tshuaj uas tsis yog tshuaj steroidal mitigating (NSAIDs) rau kev sib koom ua ke tsim txom thiab loj, tsis muaj cov tsos mob hnyav ntawm kev siv NSAID ntev ntev xws li tuag, mob, thiab nthuav dav plawv tsis ua haujlwm. Ntau qhov kev kho mob cuav-tswj ua ntej tseem yuav tsum tau ua, txawm li cas los xij, curcumin tau tshwm sim raws li kev cog lus tsis tu ncua rau kev txhim kho kev sib koom tes thiab ua kom muaj kev noj qab nyob zoo thaum peb muaj hnub nyoog.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Piperine
Piperine yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov kua txob dub, lub luag haujlwm muab nws cov txuj lom thiab cov cua sov. Muab los ntawm cov kua txob dub los ntawm Piper nigrum vine ib txwm nyob rau sab qab teb Is Nrias teb thiab Sab Qab Teb Asia, piperine tau siv rau ntau pua xyoo hauv cov tshuaj siv tshuaj xws li Ayurveda rau nws cov kev kho mob.
Raws li niaj hnub kev tshawb fawb ntawm turmeric thiab curcumin tau tawg nyob rau hauv xyoo tsis ntev los no, kev txaus siab rau kev sib txuas curcumin nrog piperine extract hmoov kuj tau nce ntxiv vim muaj peev xwm ua rau muaj kev cuam tshuam. Cia peb saib ze dua ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog piperine.
Enhanced Absorption ntawm Curcumin
Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb piperine tuaj yeem muab tau yog txhim kho qhov nqus thiab bioavailability ntawm curcumin. Vim nws cov metabolism sai thiab tshem tawm, curcumin yog qhov nyuaj rau lub cev siv tag nrho. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev sib txuas curcumin nrog piperine ua rau qeeb qeeb curcumin thiab ua rau nws cov bioavailability nce txog 2000 feem pua!
Piperine ua rau curcumin ntau dua rau kev nqus hauv cov hnyuv los ntawm kev txo cov curcumin cov metabolism. Lub bioavailability ntawm curcumin yog hypothesized yuav tsum tau nce los ntawm piperine los ntawm thaiv qee cov hnyuv thiab lub siab enzymes. Kev txo qis ntawm curcumin tej zaum yuav tsim nyog los tsim kom muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv nrog ntxiv bioavailability.
Cov teebmeem uas txo qhov mob
Piperine kuj tau pom tias muaj cov yam ntxwv tiv thaiv kab mob uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, zoo ib yam li curcumin. Raws li kev tshawb fawb, piperine tuaj yeem ua haujlwm zoo ib yam li curcumin hauv kev tswj hwm ntau txoj hauv kev. Piv txwv li, piperine tau pom tias yuav txo qis cov pro-inflammatory cytokine TNF-alpha cov haujlwm.
Piperine tuaj yeem txo qhov mob ntsig txog mob hawb pob thiab lwm yam mob ntsws, raws li kev tshawb fawb tsiaj ua ntej. Txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv, nws yuav zoo li tias piperine cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua ke nrog cov curcumin kom lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Txhim kho digestion
Kev lig kev cai, kua txob dub tau muaj nuj nqis rau kev txhawb nqa kev noj qab haus huv hauv kev coj ua Ayurvedic. Raws li cov khoom siv nquag, piperine tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov hauv ob peb txoj hauv kev.
Piperine tau pom tias yuav txhawb nqa cov enzymes hauv cov txiav ua haujlwm uas pab hauv kev zom zaub mov thiab kev nqus cov as-ham. Piperine kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cov kua txiv hmab txiv ntoo uas txhawb kev zom zaub mov zoo dua. Kev tshawb fawb ntxiv qhia tias piperine tuaj yeem txo cov plab hnyuv thiab tsim cov pa roj kom txhim kho kev nplij siab thiab tsis tu ncua.
Turmeric thiab Piperine siv rau dab tsi?
Nrog cov pov thawj muaj zog txhawb kev tiv thaiv kab mob, antioxidant, thiab lwm yam teebmeem, turmeric, curcumin, thiab piperine tshuaj feem ntau yog siv rau:
- Txo qhov mob ntsig txog mob caj dab, raug mob lossis mob
- Yooj yim rau kev mob pob qij txha thiab txhav
- Txhim kho digestion thiab txo cov plab o
- Tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, muaj kuab paug, lossis kev laus
- Ua kom paub, nco, thiab pom tseeb
- Boosting lub plawv noj qab haus huv thiab vascular muaj nuj nqi
- Tiv thaiv kev noj qab haus huv neurological thiab txhim kho kev xav
- Txhawb kev noj qab haus huv kev laus thiab kev ua neej ntev
Curcumin yog qhov nyuaj rau lub cev siv vim tsis muaj bioavailability. Kev sib xyaw curcumin nrog piperine extract hmoov tau pom tias yuav txhim khu kev nqus thiab muaj nyob hauv lub cev. Cia peb saib ntxiv ntawm qhov kev sib koom ua ke no.
Synergistic nyhuv ntawm Turmeric nrog Piperine
Lub tswv yim ntawm kev sib koom ua ke yog hais txog thaum qhov sib xyaw ua ke ntawm ob lub tebchaw ntau dua qhov sib npaug ntawm lawv cov teebmeem sib txawv. Peb pom qhov no muaj zog nrog curcumin thiab piperine. Curcumin ntawm nws tus kheej muaj tsis zoo bioavailability uas txwv nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Piperine txhim kho bioavailability tab sis tsis muaj ntau yam txiaj ntsig curcumin muab. Ua ke lawv complement ib leeg zoo kawg nkaus.
Cov kev tshawb fawb tsis tu ncua qhia tau hais tias kev sib xyaw curcumin nrog piperine ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm curcumin muaj rau lub cev kom nqus tau txog li 2000 feem pua. Piperine tau xav tias yuav ua rau qeeb qeeb thiab metabolism ntawm curcumin feem ntau hauv cov hnyuv thiab daim siab los ntawm kev kaw qee txoj hauv kev detoxification.
Nrog curcumin cov metabolism sai inhibited los ntawm piperine, plasma qib ntawm curcumin tuaj yeem ua kom ntev dua. Hauv kev sim tib neeg, qhov sib ntxiv ntawm piperine dub kua txob extract hmoov tau nce bioavailability ntawm curcumin los ntawm 154 feem pua hauv cov neeg laus noj qab haus huv, thiab ntau dua 2000 feem pua ntawm cov neeg mob osteoarthritis.
Zuag qhia tag nrho, kev sib txuas curcumin nrog piperine tso cai rau kev nqus tau zoo dua, bioavailability ntau dua, thiab lub sijhawm khaws cia ntev dua hauv lub cev. Qhov kev sib koom ua ke no ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob, antioxidant, thiab lwm yam txiaj ntsig ntawm curcumin. Cov koob tshuaj me me nrog piperine tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo sib xws lossis ntau dua li cov koob tshuaj loj loj.
Kev tshawb fawb pov thawj thiab kev tshawb fawb
Kev tshawb fawb dav dav tau ua tiav los ntawm kev nkag siab txog cov txheej txheem, kev nyab xeeb, thiab kev ua tau zoo ntawm curcumin, piperine, thiab lawv cov kev sib xyaw ua ke. Cia peb tshuaj xyuas qee qhov kev tshawb fawb tseem ceeb txhawb kev noj qab haus huv ntawm turmeric nrog piperine.
Ib xyoo 2016 randomized, ob-dig muag placebo-tswj txoj kev tshawb nrhiav pom curcumin nrog piperine txo qhov mob hnyav li ntawm 50 feem pua hauv cov neeg mob hauv caug osteoarthritis, piv rau tsis muaj qhov txo qis hauv cov placebo pawg. Kev mob ntawm kev taug kev, sawv, thiab nce ntaiv kuj tau txhim kho.
Lwm txoj kev tshawb fawb tau tshuaj xyuas qhov cuam tshuam ntawm kev paub los ntawm kev muab cov neeg laus noj qab haus huv ntxiv rau curcumin ntxiv nrog lossis tsis muaj piperine rau 4 lub lis piam. Cov pab pawg curcumin ntxiv rau piperine muaj tsawg dua kev nco lapses thiab kev saib xyuas zoo dua thiab kev nco ua haujlwm piv rau curcumin ib leeg.
Curcumin nrog piperine kuj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob thiab antioxidant hauv tib neeg kev tshawb fawb. Ib qho kev sim hauv cov neeg mob metabolic syndrome pom qhov sib xyaw ua ke txo qis cytokine qib thiab ua kom tag nrho cov antioxidant muaj peev xwm zoo dua li curcumin ib leeg.
Cov kws tshawb fawb pom tias piperine txhawb nqa curcumin bioavailability txaus rau kev kho cov teebmeem thaum curcumin tsis tu ncua pom cov txiaj ntsig me me. Anti-inflammatory thiab antioxidant cov txiaj ntsig kuj tau pom nyob rau hauv cov neeg ncaws pob uas muaj kev tawm dag zog ua rau muaj kev ntxhov siab.
Raws li kev noj qab haus huv hauv lub plawv, kev tshuaj xyuas tau txheeb xyuas qhov cuam tshuam ntawm curcumin thiab piperine ntxiv rau cov neeg mob uas muaj cov rog rog thiab cov roj cholesterol. Tom qab 12 lub lis piam, qhov sib xyaw ua ke ua rau txo qis LDL roj cholesterol, nthuav dav HDL cov roj cholesterol, thiab txo qis lwm yam kab mob plawv zoo dua piv rau kev kho mob cuav.
Zuag qhia tag nrho, tib neeg kev tshawb fawb pom tau hais tias ntxiv piperine extract hmoov rau curcumin tshuaj boosts bioavailability txaus los muab ntsuas los tiv thaiv inflammatory, antioxidant, hlwb noj qab haus huv, lub plawv noj qab haus huv, thiab mob nyem pab. Siv turmeric's curcumin nrog bioenhancer piperine optimizes cov supplementation.
Koj Puas Xav Tau Piperine nrog Turmeric?
Kev tshawb fawb pom tseeb qhia tias kev sib txuas piperine nrog curcumin txhim kho bioavailability ntau dua li curcumin ib leeg. Txawm li cas los xij, qhov no puas txhais tau tias koj tsis tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig los ntawm cov tshuaj turmeric lossis curcumin ib txwm tsis muaj piperine?
Zoo li, curcumin ib leeg tseem muab cov txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj ntau dua. Piv txwv li, txo qhov mob pob qij txha, plab o thiab mob tom qab qoj ib ce tsis tas yuav tsum tau ua tiav kev nqus ntawm curcumin. Cov teebmeem tuaj yeem yog los ntawm kev sib cuag nrog receptors hauv lub plab zom mov.
Txawm li cas los xij, qhov sib txawv ntawm kev nqus thiab khaws cia yog qhov tseem ceeb dua rau kev ua tiav cov txiaj ntsig ntsig txog curcumin's antioxidant thiab tiv thaiv kev ua haujlwm metabolic. Kev tiv thaiv lub hlwb, lub plawv, thiab DNA kho cov txheej txheem yuav tsum muaj lub cev ntau dua uas curcumin tsis tuaj yeem muab tau.
Zuag qhia tag nrho, thaum tsis tu ncua turmeric lossis curcumin tshuaj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig, kev tshawb fawb qhia tau tias curcumin ua ke nrog piperine:
- Yuav tsum tau noj tsawg dua rau cov teebmeem zoo sib xws lossis ntau dua
- Muab ntau zog thiab ua tau zoo
- Amplifies ntau systemic teebmeem thoob plaws hauv lub cev
- Tej zaum yuav muab qee cov txiaj ntsig ntxiv los ntawm piperine
Raws li cov pov thawj tshawb fawb, curcumin ua ke nrog piperine yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv ntawm turmeric supplementation. Cov tshuaj turmeric complex tshuaj yuav tsum muaj ob qho tib si ntxiv cov khoom xyaw ntawm cov tshuaj noj kom zoo.
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