Genisteinyog ib qho kev tshwm sim ib txwm muaj uas muaj qhov chaw nrog chav kawm ntawm phytochemicals hu ua isoflavones. Taug qab dominatingly nyob rau hauv soybeans thiab soy khoom, genistein tau hloov mus rau hauv cov ntsiab lus ntawm kev tshawb fawb dav dav tsis ntev los no vim tias nws muaj peev xwm kho mob zoo.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias genistein tuaj yeem muaj kev tiv thaiv tiv thaiv kab mob sib txawv xws li kev loj hlob tsis zoo, kab mob plawv, mob pob txha, thiab kev mob tshwm sim ntawm kev laus. Nws tseem raug tshuaj xyuas rau nws qhov chaw hauv cov txheej txheem tshuaj, thiab kev tiv thaiv, los ntawm qhov ntawd, lub ntuj yog qhov txwv. Nrog nce kev txaus siab rau cov khoom noj ua haujlwm thiab cov tshuaj cog qoob loo, kev nkag siab tias genistein yog dab tsi thiab nws ua li cas hauv lub cev yog qhov tseem ceeb.
Lwm Lub Npe rau Genistein yog dab tsi?
Genistein mus los ntawm ntau lub npe suav nrog 5, 7-dihydroxy-3-(4-hydroxyphenyl) chrome-4-ib qho thiab 4', 5,7-trihydroxy isoflavone. Lub npe 'genistein' yog muab los ntawm cov nroj tsuag genus Genista nyob rau hauv uas nws yog thawj zaug cais. Nws yog categorized li isoflavone, ib hom flavonoid pom yuav luag tshwj xeeb hauv legumes.
Lwm cov isoflavones muaj xws li daidzein thiab glycitein. Cov phytoestrogen tebchaw no muaj cov qauv zoo sib xws rau tib neeg cov tshuaj estrogen thiab tuaj yeem khi rau cov tshuaj estrogen receptors hauv lub cev kom ua rau tsis muaj zog hormonal. Thaum isoflavones zoo li genistein tsis yog cov tshuaj estrogens, lawv cov kev ua estrogenic tau coj lawv mus rau qee zaum hu ua 'cov tshuaj estrogens'.
Cov zaub mov twg siab hauv Genistein?
Cov khoom noj tseem ceeb ntawm genistein thiab lwm yam isoflavones yog taum pauv. Soybeans muaj cov genistein siab tshwj xeeb vim nws ua tau li ntawm 50-55% ntawm tag nrho cov ntsiab lus isoflavone. Lwm cov khoom lag luam soy kuj yog qhov chaw nplua nuj:
- Taum thiab tempeh - Ua los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov zaub mov no muaj txog 35-40 mg isoflavones ib zaug.
- Kua mis nyuj - Nrog ib ncig ntawm 30 mg ntawm isoflavones ib khob, unsweetened kua mis nyuj yog qhov zoo.
- Miso - No fermented soybean paste muaj li ntawm 60-70 mg ntawm isoflavones ib zaug.
- Edamame - Cov taum tsis paub qab hau no muab ib ncig ntawm 16-24 mg rau ib nrab khob.
- Soy protein cais tawm - Cov qib sib txawv muaj nyob rau hauv cov ntaub ntawv ua tiav zoo li cov hmoov nplej protein.
Sab nraum cov kua, lwm yam legumes kuj muab genistein tab sis nyob rau hauv me me. Cov khoom noj uas muaj qib qis genistein muaj xws li:
- Chickpeas thiab taum - Tag nrho cov legumes muaj genistein, nrog ib ncig ntawm 5-15 mg ib nrab khob.
- Peanuts - Hais txog 1-2 mg ib ooj.
- Kas fes - Kuj ceeb tias yog ib qho ntawm cov kab mob genistein, nrog 0 5-1 mg rau ib khob.
Rau cov neeg ua raws li kev noj zaub mov noj, tsom mus rau tag nrho cov khoom noj soy muab kev noj qab haus huv genistein. fermented soy khoom muab ntxiv cov txiaj ntsig digestive.
Lub ntsiab qhov chaw ntawm Genistein yog dab tsi?
Los ntawm qhov dav dav, qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus zoo ntawm genistein yog taum pauv. Soybeans muaj cov qib siab tshaj plaws ntawm genistein sib txawv nrog ntau hom zaub mov. Txhua yam uas tau txiav txim siab, taum mog muab ib ncig ntawm 200-300 mg ntawm genistein ib 100 grams.
Lub genistein nyob rau hauv cov kua yog los ntawm lub forerunner compound biochanin A. Raws li taum pauv tau drenched, matured, thiab warmed thaum tuav zaub mov, biochar yog hloov mus rau hauv genistein. Tom qab ntawd, qib genistein tsis tu ncua siab dua hauv cov khoom noj taum pauv tau sib txawv nrog cov taum nyoos lawv tus kheej.
Sab nraud ntawm cov khoom noj khoom haus, genistein tuaj yeem tsim cov khoom siv hluavtaws hauv chav kuaj. Qhov no tso cai rau genistein ua rau cov tshuaj ntxuav kom huv thiab cais tawm rau kev tshawb fawb tshawb fawb. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv pov thawj qhia tias daim ntawv ntuj muab rau hauv cov khoom noj soy tag nrho tuaj yeem ua kom muaj bioavailability thiab kev noj qab haus huv zoo.
Genistein ua dab tsi rau lub cev?
Kev tshawb fawb ntau dhau xyoo dhau los tau nthuav tawm ntau qhov kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj genistein rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kab mob. Nov yog cov ntsiab lus ntawm cov kev tshawb fawb saum toj kawg nkaus ntawm genistein:
Mob plawv
- Kev tshawb fawb pom tias genistein tuaj yeem txhim kho ntau yam cim ntawm lub plawv mob. Nws zoo nkaus li pab nthuav cov hlab ntsha, nce ntshav khiav, thiab inhibit platelet aggregation thiab ntshav txhaws. Cov kev tshawb fawb tsiaj kuj pom tias genistein tuaj yeem pab tiv thaiv cov ntaub so ntswg plawv tom qab raug mob ischemic.
Pob txha Health
- Soy isoflavones zoo li genistein tuaj yeem tiv thaiv pob txha pob txha pob txha thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha. Cov kev tshawb fawb pom tias genistein tuaj yeem thaiv cov hlwb uas ua rau cov pob txha thiab txhawb cov pob txha tsim cov kev ua haujlwm ntawm tes los txhim kho pob txha loj hlob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam postmenopausal.
Hormonal tshuav nyiaj li cas
- Vim nws cov qauv zoo sib xws rau cov tshuaj estrogen, genistein tuaj yeem khi rau cov tshuaj estrogen receptors thiab ua kom tsis muaj zog estrogenic. Rau cov poj niam postmenopausal, qhov no yuav pab txo cov tsos mob xws li kub kub. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov mob ntsig txog cov tshuaj hormones xws li mob mis.
Puas yog Genistein nce Estrogen?
Thaum muab faib ua phytoestrogen, genistein yeej muaj kev cuam tshuam nrog cov tshuaj estrogen hauv lub cev. Nws yog feem ntau nkag siab yuam kev kom nce qib estrogen. Hauv kev muaj tiag, vim tias genistein yog qhov tsis muaj zog ntawm cov tshuaj estrogen receptors, nws tuaj yeem ua tus estrogen antagonist los ntawm diluting tawm cov teebmeem ntawm cov tshuaj estrogen ntau zog.
Txawm li cas los xij, genistein tuaj yeem nce cov tshuaj estrogen ncaj qha rau ob peb txoj hauv kev:
- Tshem tawm cov tshuaj estrogen - Genistein tuaj yeem tshem tawm cov tshuaj estrogen los ntawm cov proteins hauv cov ntshav, nce cov tshuaj estrogen dawb.
- Inhibiting estrogen breakdown - Nws yuav inhibit enzymes uas metabolize thiab zom cov tshuaj estrogen.
- Stimulating estrogen synthesis - Muaj qee qhov pov thawjgenisteintshuaj ntxivtuaj yeem txhawb lub cev kom tsim cov tshuaj estrogen ntau dua los ntawm cov tswv yim tawm tswv yim.
Yog li thaum genistein khi rau cov tshuaj estrogen receptors, nws cov txiaj ntsig zoo nyob ntawm tus kheej cov tshuaj hormones tshwj xeeb thiab kev noj qab haus huv. Cov neeg uas muaj cov kab mob estrogen-rhiab heev lossis mob yuav tsum siv genistein nrog ceev faj raws li kws kho mob cov lus qhia nkaus xwb.
Muaj peev xwm txaus ntshai thiab cov teebmeem tshwm sim
Thaum cov kev tshawb fawb pom tias genistein tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm cov neeg feem coob, muaj qee qhov kev mob tshwm sim uas yuav tsum paub txog:
- Cov teeb meem digestive - Ua taum cov khoom lag luam, cov genistein ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj roj, tsam plab, thiab raws plab hauv cov tib neeg rhiab heev.
- Cov teebmeem hormonal - Genistein tuaj yeem cuam tshuam cov tshuaj hormones, yog li kev ceeb toom tau lees paub rau cov neeg muaj kab mob hormonal lossis tshuaj hormones.
- Ntshav thinning - Genistein lub peev xwm los tiv thaiv platelet aggregation tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo los ntshav, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog cov ntshav thinners xws li warfarin lossis tshuaj aspirin.
- Allergies - Cov neeg uas muaj kua mis ua xua pom tseeb yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj genistein. Txawm tias cov neeg uas tsis ua xua tuaj yeem muaj qhov rhiab heev.
- Cov teebmeem ntawm cov thyroid - Qee qhov kev tshawb fawb pom tias ntau tshaj genistein tuaj yeem cuam tshuam cov thyroid ua haujlwm. Qhov no tseem nyob hauv kev sib cav, tab sis cov thyroid noj qab haus huv yuav tsum tau saib xyuas.
Thaum genistein qhia cov lus cog tseg hauv kev tiv thaiv kab mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj ntau dhau. Raws li nrog txhua qhov bioactive compound, kev ua kom zoo yog qhov tseem ceeb. Kev noj zaub mov ntau ntawm 30-60 mg txhua hnub los ntawm cov zaub mov soy niaj hnub yog tsim nyog rau kev noj qab haus huv. Cov neeg siv tshuaj los yog muaj kev noj qab haus huv yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej nce kev noj zaub mov lossis ntxiv genistein.
Genistein hauv Kev Tshawb Fawb thiab Tshuaj
Kev tshawb fawb dav txuas ntxiv ua tiav ntawm genistein rau ntau yam kev siv tshuaj kho mob. Cov no suav nrog:
Kev Tshawb Fawb Txog Kab Mob - Ib qho ntawm cov cheeb tsam txhawb siab tshaj plaws yog kev cia siab txog kab mob thiab kev kho mob. Nyob rau hauv vitro thiab tsiaj concentrates ntawm qhia genistein tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho kab mob rov qab thiab kis rau ntau yam kab mob xws li prostate, plab, tawv nqaij, thiab plab hnyuv loj hlob. Muaj kev tshawb nrhiav ntxiv.
Menopausal Side Effects - Muaj ntau qhov kev tshuaj ntsuam xyuas yog tiasgenistein hmoovtuaj yeem txo qis kub glimmers, kev xav aggravations, thiab kev ntxhov siab cuam tshuam txog kev mob ntshav qab zib vim nws cov tshuaj estrogen zoo li cuam tshuam rau lub cev.
Mob Metabolic - Kev tshawb nrhiav pom tias genistein tuaj yeem pab tswj cov piam thaj, insulin ua haujlwm, thiab kev zom cov rog. Qhov no ua rau nws txaus siab rau ntshav qab zib, corpulence, thiab teeb meem metabolic.
Irritation thiab Insusceptibility - Lub xov tooj ntawm tes txhawb zog thiab txo cov khoom ntawm genistein tab tom nyeem rau cov xwm txheej xws li kev kub ntxhov entrail mob, rhiab heev, mob pob qij txha, thiab txhawb kev tsis muaj zog.
Kev tshawb nrhiav yav tom ntej yuav pab nrog kev nthuav tawm tag nrho cov peev xwm kho mob ntawm genistein. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv pov thawj tam sim no tau lees paub ntxiv cov khoom noj soy tag nrho rau kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv txhim kho genistein txav mus rau kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kev cuam tshuam.
Xaus
Genistein yog ib qho isoflavonoid compound pom ntau dhau hauv cov taum pauv uas tau cuam tshuam nrog ntau yam kev kho mob zoo. Lub siab genistein cov ntsiab lus ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo raws li cov khoom noj ua rau lawv cov khoom noj khoom haus tseem ceeb. Thaum lub npe hu ua phytoestrogen, genistein koom tes nrog txoj hauv kev estrogen hauv txoj hauv kev nuanced uas tseem tsis tau paub meej. Ntawm kev nkag mus nruab nrab, kev tshawb fawb pom zoo tias genistein tuaj yeem pab tiv thaiv cov kab mob tseem ceeb xws li kev loj hlob tsis zoo, osteoporosis, kab mob plawv, thiab teeb meem metabolic. Raws li qhov tshwm sim, cov khoom siv ntxiv yuav ua rau muaj kev cuam tshuam thib ob hauv qee tus neeg. Cov neeg uas muaj kua rhiab heev los yog qee yam tshuaj lom neeg yuav tsum tau xyaum ua kev ceeb toom nrog kev noj cov genistein siab thiab ntuas lawv tus kws kho mob thawj zaug. Kev tshawb fawb txuas ntxiv ntawm kev noj tshuaj kom zoo thiab kev siv tshuaj kho tshiab ntawm genistein yuav ntxiv elucidate qhov kev cog lus muaj peev xwm noj qab haus huv. Xws li cov zaub mov soy ua ib feem ntawm kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig tuaj yeem muab kev nyab xeeb genistein noj rau kev noj qab haus huv tag nrho.
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