Ecdysterone, tseem hu ua 20-hydroxyecdysone los yog ecdysterone, yog ib qho tshwm sim steroid hormone pom nyob rau hauv kab thiab qee cov nroj tsuag. Nyob rau hauv xyoo tas los no, nws tau txais txiaj ntsig tseem ceeb hauv kev tawm dag zog thiab lub cev tsim cov zej zog rau nws cov leeg nqaij-tsim thiab kev ua tau zoo-txhim kho cov teebmeem. Txawm li cas los xij, cov lus nug tseem nyob ntawm kev nyab xeeb thiab kev phiv ntawm ecdysterone supplementation. Kab lus no yuav muab cov ntsiab lus ntawm ecdysterone, nws cov txiaj ntsig tau thov, kev tshawb fawb tshawb fawb txog nws qhov profile kev nyab xeeb, thiab cov kws tshaj lij kev xav ntawm nws siv.
Ecdysterone yog dab tsi?
Ecdysterone yog phytosteroid - ib qho steroid compound muab los ntawm cov nroj tsuag. Nws yog thawj zaug pom nyob rau hauv kab, qhov twg nws plays lub luag hauj lwm nyob rau hauv lawv cov txheej txheem molting thiab metamorphosis. Ecdysterone tau raug txheeb xyuas nyob rau hauv ntau hom nroj tsuag, suav nrog spinach, quinoa, thiab sumac. Cov khoom siv ntuj tsim ntau tshaj plaws siv rau kev ntxiv yog cov khoom sib xyaw ua ke los ntawm cov tshuaj ntsuab hu ua Cyanotis vaga.
Hauv kev coj noj coj ua tshuaj ntsuab zoo li Ayurveda, ecdysterone-muaj cov nroj tsuag tau siv rau lawv cov khoom siv kho mob thiab tshuaj kho mob. Niaj hnub no, cov tshuaj ecdysterone feem ntau yog muag rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg tsim lub cev rau lawv lub peev xwm los txhawb cov leeg nqaij, ua kom muaj zog, ua kom rog rog, thiab txhim kho kev tawm dag zog. Qhov ntau npaum li cas yog los ntawm 200-500 mg ib hnub twg.
Ecdysterone yog ib qho tshwm sim phytosteroid pom nyob rau hauv ntau hom nroj tsuag, uas nws ua lub luag haujlwm hauv kev loj hlob thiab kev loj hlob. Qhov ntau yam ntuj tso yog tshuaj ntsuab Cyanotis vaga. Hauv cov tshuaj ntxiv, nws yog touted kom nce cov leeg nqaij, lub zog, thiab kev ua kis las. Qhov ntau npaum li cas yog los ntawm 200-500 mg ib hnub twg.
Cov txiaj ntsig muaj peev xwm ntawm Ecdysterone
Ntau qhov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas cov txiaj ntsig zoo ntawm ecdysterone rau kev txhim kho kev ua kis las, lub cev muaj pes tsawg leeg, thiab cov leeg nqaij:
- Kev loj hlob ntawm cov leeg - Ntau tus tib neeg kev sim tau pom tias muaj qhov nce hauv cov leeg nqaij ntau dua 6-12 lub lim tiam nrog ecdysterone supplementation ntawm koob tshuaj 200-800 mg / hnub [1, 2]. Ntau dua fiber ntau hypertrophy thiab nce protein synthesis yuav ua rau cov nyhuv no.
- Txhim kho lub zog - Cov kev tshawb fawb pom tau tias muaj zog nce ntxiv thaum ecdysterone tau ua ke nrog cov kev qhia kev tiv thaiv. Ib qho 10- txoj kev tshawb fawb lub lim tiam pom 500 mg / hnub ecdysterone nce lub rooj ntev zaum xovxwm 1 rep max los ntawm 6.7% piv rau cov placebo [3].
- Kev poob rog - Tsiaj kev tshawb fawb sau tseg cov teebmeem ntawm ecdysterone [4]. Thaum tib neeg cov ntaub ntawv tsis muaj, nws yuav ua rau cov metabolism thiab rog oxidation.
- Kev ua tau zoo - Tib neeg kev tshawb fawb qhia txog kev txhim kho hauv kev ua haujlwm, kev ua siab ntev, thiab cov cim ntawm kev rov qab los ntawm cov neeg ncaws pob ntxiv ecdysterone piv rau cov placebo [5]. Qhov no tuaj yeem ua rau kom tau txais txiaj ntsig sai dua thaum kev cob qhia.
- Anti-inflammatory - Muaj qee cov pov thawj thaum ntxov uas ecdysterone nthuav tawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab cov leeg rov qab los ntawm kev tawm dag zog [6]. Kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau hauv tib neeg.
Puas muaj qhov tsis zoo rau ecdysterone?
Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua tau zoo thiab kev txhim kho lub cev, cov lus nug tseem nyob ntawm qhov kev nyab xeeb thiab cov kev mob tshwm sim ntawm ecdysterone supplementation:
- Feem ntau ntawm kev sim tib neeg qhiabeta-ecdysteronetau txais txiaj ntsig zoo uas tsis muaj qhov tsis zoo ntawm koob tshuaj txog 800 mg / hnub hauv lub sijhawm luv luv [7]. Txawm li cas los xij, kev nyab xeeb mus sij hawm ntev tsis tau raug tshuaj xyuas nruj.
- Cov kev tshawb fawb tsiaj tsis pom muaj kev mob toxicity lossis kev puas tsuaj ntawm lub cev, txawm tias nyob rau hauv cov koob tshuaj ntau heev [8]. Txawm li cas los xij, qee qhov kev cuam tshuam tsis zoo xws li kev ntxhov siab me GI tau pom.
- Tsis muaj pov thawj qhia tias qhov tshuaj ntxiv no tsis muaj kev nyab xeeb rau cov neeg laus noj qab haus huv hauv cov koob tshuaj me me. Txawm li cas los xij, qhov cuam tshuam tsis paub meej rau cov tub ntxhais hluas, cov poj niam cev xeeb tub / laus, lossis cov neeg muaj mob hauv qab no. Kev ceev faj yog lav rau cov neeg no.
- Vim nws cov teebmeem ntawm cov tshuaj hormones thiab cov metabolism, kev sib cuam tshuam tuaj yeem tshwm sim nrog qee yam tshuaj xws li tshuaj ntshav qab zib, tshuaj hormones, lossis corticosteroids. Kev sab laj tus kws kho mob ua ntej siv yog pom zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg siv tshuaj.
Txawm hais tias tseem xav tau kev tshawb fawb ntxiv, cov pov thawj tam sim no qhia tias ecdysterone yuav muaj kev nyab xeeb rau cov neeg laus noj qab haus huv feem ntau ntawm cov tshuaj muaj nyob hauv cov tshuaj ntxiv. Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov tsis txaus ntseeg nyob ib puag ncig nws qhov profile kev nyab xeeb mus sij hawm ntev. Kev soj ntsuam rau cov kev mob me me xws li digestive chim yog qhia thaum pib supplementation.
Regulatory Status thiab kev txiav txim siab raws li txoj cai
Txoj cai tswjfwm ntawm ecdysterone sib txawv ntawm lub tebchaws:
- Hauv Tebchaws Meskas, ecdysterone poob raws li Txoj Cai Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Kawm Txuj Ci Kev Noj Qab Haus Huv thiab tau raug cai ua lag luam raws li kev noj haus ntxiv. FDA tsis pom zoo cov tshuaj ntxiv rau kev nyab xeeb lossis kev ua tau zoo ua ntej kev lag luam.
- Hauv EU, ecdysterone tsis raug cais raws li Novel Food Ingredient vim nws muaj keeb kwm ntawm kev noj nyob hauv EU ua ntej xyoo 1997. Nws raug tswj xyuas raws li cov khoom noj lossis cov khoom ntxiv.
- Hauv Australia thiab New Zealand, ecdysterone yog suav tias yog cov khoom txwv tsis pub los ntawm TGA thiab tsis tuaj yeem muag raws li kev noj haus ntxiv.
- Lwm lub tebchaws xws li Canada thiab UK tsis tau tshaj tawm cov kev cai tshwj xeeb ntawm cov khoom lag luam, yog li kev cai lij choj nyob ntawm txoj cai lij choj rau cov tshuaj ntxiv thiab cov khoom noj qab haus huv.
- Cov tshuaj Ecdysterone tsim los ntawm Cyanotis vaga extract tshwm raug cai rau kev yuav khoom hauv ntau lub tebchaws. Txawm li cas los xij, cov neeg yuav khoom yuav tsum txheeb xyuas cov cai hauv zos thiab cov cai thaum yuav khoom hauv online.
- Txawm hais tias tsis txwv hauv kev ua kis las, nws tuaj yeem raug txwv los ntawm qee lub koom haum kis las vim nws cov txiaj ntsig kev ua tau zoo. Cov neeg ncaws pob yuav tsum txheeb xyuas yog tias ecdysterone yuav ua rau tsis tsim nyog ua ntej sib tw.
Cov kws tshaj lij kev xav thiab kev tshawb nrhiav pom
Cov kws tshaj lij kev xav ntawm kev siv ecdysterone rau kev ua tau zoo yog sib xyaw:
- Ntau tus kws tshawb fawb thiab kws kho mob tau hais txog qhov kev cog lus thaum ntxov tab sis ceeb toom tias kev sim tib neeg tseem xav tau ntxiv los lees paub qhov cuam tshuam [9]. Cov pov thawj tam sim no yog suav tias yog ua ntej.
- Qee tus kws tshaj lij tsis ntseeg txog qhov cuam tshuam ergogenic tseem ceeb tshaj li qhov ua tau zoo nrog kev kawm tiv thaiv ib leeg [10]. Xav tau kev tshawb fawb ntxiv txog cov txheej txheem tseeb.
- Cov kws tshaj lij feem ntau pom zoobeta ecdysterone cov tshuaj tiv thaivzoo nkaus li muaj kev nyab xeeb raws li cov ntaub ntawv tam sim no, tab sis qhov tsis paub tseeb muaj nyob ntawm qhov tsim nyog npaum li cas, siv mus ntev, thiab muaj peev xwm cuam tshuam [11]. Kev caij tsheb kauj vab kom raug feem ntau pom zoo.
- Ntau qhov kev tshuaj xyuas thiab kev tshuaj ntsuam meta ntawm tib neeg cov kev sim uas twb muaj lawm xaus ecdysterone supplementation tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij thiab lub zog [12, 13]. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tuaj yeem ua rau cov neeg tau txais kev cob qhia zoo.
Hauv cov ntsiab lus, txawm tias qee tus kws tshaj lij tseem ceev faj, qhov kev pom zoo yog tias ecdysterone ua kom pom muaj txiaj ntsig lom neeg hauv tib neeg raws li cov ntaub ntawv tshawb fawb. Cov kev tshawb fawb ntxiv tau lees paub los kho cov kev coj noj coj ua kom zoo thiab nkag siab zoo dua nws cov txheej txheem.
Koj yuav tsum noj ecdysterone ntev npaum li cas?
Tsis muaj cov lus qhia meej rau lub voj voog zoo tagnrho rau ecdysterone supplementation:
- Tib neeg txoj kev tshawb fawb qhia pom cov nqaij leeg thiab lub zog nce tau siv ecdysterone rau 6-12 lub lis piam sib law liag [14]. Cov voj voog mus txog 12 lub lis piam tshwm sim ob qho tib si nyab xeeb thiab siv tau raws li kev tshawb fawb tam sim no.
- Qee tus kws tshaj lij hais tias kev caij tsheb kauj vab rau thiab tawm ntawm ecdysterone los tiv thaiv lub tsev siab ntev. Cov txheej txheem tsis tu ncua muaj feem xyuam nrog 4-8 lub lis piam rau, ua raws li 4 lub lis piam so.
- Vim tsis muaj cov ntaub ntawv hais txog kev nyab xeeb mus sij hawm ntev, feem ntau pom zoo kom txwv cov voj voog mus rau 12 lub lis piam nrog tsawg kawg yog 4- lub lis piam so hauv nruab nrab. Kev siv tag nrho ib xyoos yuav tsum tsis pub tshaj 6 lub hlis.
- Kev noj ecdysterone tsis nres txhua xyoo tsis pom zoo vim tsis paub txog kev siv sijhawm ntev. Cycling nrog built-in off lub sij hawm yog xav pom zoo.
- Lub sij hawm siv tshuaj ntau ntawm qhov kev txhawb nqa no nrog kev cob qhia blocks tsom mus rau kev nce qib dhau los thiab cov leeg nqaij puas zoo li feem ntau yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo.
Qhov zoo tagnrhobeta-ecdysteroneLub voj voog ntev yuav nyob ntawm tus kheej yam. Raws li kev saib xyuas kev kho mob, lub voj voog ntawm 6-12 lub lis piam tshwm sim muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig raws li cov pov thawj tam sim no.
Puas yog ecdysterone tiag tiag?
Txawm hais tias nws yog "tsim nyog" yog nyob ntawm lub hom phiaj tshwj xeeb thiab kev xav tau ntawm tus kheej:
- Rau cov neeg ncaws pob muaj zog sib tw, qhov nce ntxiv hauv cov leeg nqaij thiab lub zog los ntawm ecdysterone tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig kev sib tw [15]. Cov txiaj ntsig zoo yuav ntau dua cov nqi hauv cov neeg no.
- Rau ntau tus neeg ua si gym-goers tab tom nrhiav kev txhim kho kev vam meej, ecdysterone tuaj yeem muab kev coj ua tab sis pab txhim kho lub cev muaj pes tsawg leeg thiab lub zog thaum ua ke nrog kev cob qhia kom raug [16]. Tus nqi nyob ntawm qhov xav tau.
- Rau cov neeg uas tsis muaj kev cob qhia tsawg, nws tsis tshua muaj peev xwm muab cov txiaj ntsig zoo tshaj qhov kev cob qhia zoo, khoom noj khoom haus, thiab kev coj ua rov zoo ib leeg [17]. Cov txiaj ntsig yuav tsis pom zoo rau tus nqi.
- Muaj cov tshuaj pheej yig dua uas tuaj yeem txhim kho kev cob qhia rau kev ua si lifters, xws li creatine monohydrate. Ecdysterone tsis zoo li yuav tau txais txiaj ntsig zoo rau cov uas muaj lub hom phiaj me me lossis kev cia siab.
- Thaum pom tau tias muaj kev nyab xeeb, qhov kev pheej hmoo mus sij hawm ntev ntawm ecdysterone supplementation tsis paub. Qee tus yuav xav zam kev siv mus ntev vim qhov tsis paub tseeb.
Hauv cov ntsiab lus, ecdysterone feem ntau yuav yog qhov tsim nyog peev rau cov neeg ncaws pob muaj zog sib tw nrhiav kom ua tau zoo tshaj plaws. Rau cov tub ntxhais kawm tsis tu ncua, lwm yam kev pab ntxiv yuav muab tau zoo dua rov qab los ntawm kev nqis peev. Kev pheej hmoo rau tus kheej kuj tseem cuam tshuam rau kev txheeb xyuas cov txiaj ntsig ntawm tus nqi.
Xaus
Kev tshawb fawb thaum ntxov qhia tias kev noj ecdysterone ntxiv ntawm qhov ntau npaum li cas ntawm 200-800 mg ib hnub tuaj yeem pab txhawb cov leeg nqaij thiab lub zog thaum ua ke nrog kev kawm tiv thaiv, thaum muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm cov koob tshuaj no. Txawm li cas los xij, ntau qhov tsis paub tseem nyob ntawm nws txoj kev nyab xeeb mus sij hawm ntev, kev siv tshuaj zoo tshaj plaws thiab kev caij tsheb kauj vab, thiab lub zog tiag tiag hauv cov neeg sib txawv. Cov neeg sib tw ncaws pob zoo li feem ntau yuav tau txais txiaj ntsig raws li cov pov thawj tam sim no. Thaum ecdysterone qhia tau hais tias kev cog lus, yuav tsum muaj kev sim siab rau tib neeg kom nkag siab zoo dua nws cov teebmeem, kev nyab xeeb profile, thiab kev ua tau zoo ntawm lwm cov kev pabcuam ergogenic ua ntej cov lus pom zoo tuaj yeem ua tau. Txhua tus neeg xav txog kev noj tshuaj ntxiv yuav tsum ua tib zoo ntsuas cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo raws li lawv tus kheej qhov xwm txheej, cov hom phiaj, thiab kev pheej hmoo txaus ntshai. Kev sab laj kev kho mob yog pom zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg siv tshuaj los yog cov mob hauv qab no. Txawm hais tias tsis yog rab phom khawv koob, ecdysterone tuaj yeem muab cov txiaj ntsig ntsuas tau rau cov leeg nqaij loj hlob thiab kev ua tau zoo thaum siv los ntawm cov neeg tau txais kev cob qhia zoo. Kev tshawb fawb tsis tu ncua nyob rau xyoo tom ntej yuav txuas ntxiv qhia meej txog nws cov txiaj ntsig zoo, kev ruaj ntseg profile, thiab cov ntawv thov zoo.
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Cov ntaub ntawv
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